SPREMNE DOČEKAJTE NOVU GODINU: Evo kako da brzo istopite salo ako mrzite da vježbate i trčite

Pripremili smo savjete koji će vam pomoći da skinete nekoliko kilograma bez muke, dijeta i vježbanja.

1. Ne zaboravite na vodu
Svi smo svijesni da voda znači život i trudimo se da je pijemo u dovoljnim količinama. Ipak, vjerovatni nikad niste pomišljali koliko bi korisno bilo za vaš metabolizam da je pijete u pravo vrijeme. Najbolje bi bilo da popijete 1-2 čaše vode 30 minuta prije svakog obroka. To će vašem metabolizmu omogućiti svježi start i vaš stomak biće djelimično pun, što će vam pomoći da jedete manje. Dobra hidratacija takođe će umanjiti vašu želju za slatkim i držaće vas podalje od frižidera.

2. Posvetite se svakom obroku

Neka svaki obrok bude mali ritual za vas. Sjedite za sto, bez žurbe, ostavite telefon, ne razmišljajte o problemima, ne gledajte TV. Tu ste samo vi i vaša hrana. Pazite šta jedete i kako jedete. Tako ćete bolje osjetiti ukus hrane i ješćete manje. Jedite opušteno i lagano koliko to možete.

3. Koristite manje tanjire i štapiće

Da ne biste mnogo razmišljali o pravoj količini hrane, uzmite mali tanjir i pojedite samo onoliko koliko može da stane u njega. Ako koristite štapiće, ješćete polako i brže ćete osjetiti sitost. Ako ne umijete da koristite štapiće, onda koristite malu kašiku ili jedite rukom koja vam nije dominantna.

4. Spavajte više
Ovo nije šala. Sada imate izgovor da duže ostanete u krevetu jer je to dio vaše dijete. Ako spavate, onda ne jedete. Uz to, dobar san ima sjajan efekat na vaš metabolizam i nivo hormona, što će vam pomoći da ostanete vitki. Dok spavate, vaš organizam sagorijeva između 50 i 100 kalorija na sat.

5. Spavajte u hladnoj prostoriji

Isključite grijanje ili otvorite prozore u spavaćoj sobi. Nacionalni instiutut za zdravlje utvrdio je da spavanje na 19°C pomaže tijelu da sagori više kalorija kako bi održalo stalnu tjelesnu temperaturu.

6. Ubacite prirodne sagorjevače masti

Nema potreba da se odričete normalne hrane. Samo ubacite namirnice kao što su losos, jaja, orašasti plodovi, maslinovo ulje, papričice i zeleni čaj. One pomažu pokretanje metabolizma i podstiču sagorjevanje masti. Čak i miris citrusa moće pomoći smanjenju apetita.
7. Zaboravite na zabrane

8. Koristite tople obloge
Ova metoda pomaže da sagorite masti i dok samo gledate film ili čitate knjigu. Toplota podstiče znojenje, što pomaže izbacivanju štetnih materija iz tela. Koristite tople obloge kako biste uklonili masti sa određenih dijelova tijela. Najpopularnije su one sa solju ili đumbirom. Kako bi obloga ostala topla, koristite fen za kosu.

You may also like

Ovaj čovjek je napravio kuću o kojoj priča cijeli Balkan: Ovo nema nigdje na svijetu
STIGAO NOVI ZAKON, NEMA VIŠE PRELASKA GRANICE BEZ OVOGA: Kad vidite šta sad morate uraditi, NEĆE VAM BITI DOBRO!
NEMOGUĆE: Piton od PET METARA uhvaćen na Floridi
Samo starije generacije se mogu sjetiti njega: Najtužniji crtani film našeg djetinjstva!

Recommended Video

CLOSE
Ovi nesretni ljudi žele da što prije zaborave ovaj dan : Broj #4 ne biste nikome poželjeli